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很多朋友会觉得自己的头发非常油腻，想要让头发变得清爽，却不得要领 。从美容护肤的角度考虑，会让头发变得油腻，其实主要是因为饮食上没有很好的搭配 。要想让发根摆脱油腻，你就要从饮食上入手，通过食疗养发，才会有好发质 。
洗发前，先梳理头发一次，确保头发不缠结 。选择合适的洗发产品 。洗发时的水温需要掌控，不宜过热也不宜过冷，一般来说，与体温相近的37度左右最为宜 。洗发的时候不能用指甲挠头皮，以免抓伤 。
一般人认为洗发很简单，而且每个人都会洗，不需要什么技术，其实不然，我们应该认识到洗发包括洗发和洗头两部分，两者有不同的洗法和作用，洗头是在发根头皮处通过手指甲进行抓挠揉搓，使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出，随着液沫冲干净，如果只注重洗发不注意洗头，待风干后，头屑会自行脱落，这样就是头发洗得再干净也达不到效果 。
用温水冲洗头发是个相当重要的步骤，它在全面清理头发的死细胞、头皮屑、杂质和油腻的脂肪的过程，占有举足轻重的地位，如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净，那停留头发上碱物质会对头发造成腐蚀而损伤头发，直接影响头发的光泽和头发的韧性 。
洗发后可以先用手指慢慢挤出多余水分，然后轻轻地用毛巾吸干 。吹风时不能让吹风机紧贴头皮，并且需要让吹风机上下晃动，保持与头部之间45度角 。当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除 。
饮食方面的注意事项
不论季节是否正在转变交替，减少刺激性食物的进食总是一种好习惯 。烧烤、辛辣、过甜、过油的食物都要少吃，以免“油”从口入 。平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜 。常喝鲜奶、豆类、水果等能起到润发的作用 。
作息方面的注意事项
避免熬夜看电视、球赛、或者通宵唱K、吃夜宵 。为自己制定合理的作息时间表，每天保证八小时的睡眠 。每日的生活要有规律可循 。
染烫方面的注意事项
染发烫发不能同时进行 。染发和烫发，期间最好间隔2~3个月的时间 。染后烫后，可以为头皮头发做一番针对性的护理以减少染烫所造成的伤害 。
【摆脱油腻头发 就从饮食入手】 所以说，饮食的搭配，对于滋养秀发是非常有帮助的 。我们在日常饮食中，会经常喜欢吃油腻辛辣的食物，殊不知，就是因为这些油腻的食物，堵塞了毛囊，你的头发就会变得非常油腻腻了 。滋养秀发，可以通过一些简单的食疗 。
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