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在我们美容护肤的时候 ， 不仅要助于肌肤的健康 ， 头发的护理也是极其重要的 。保养秀发的方法有很多 ， 其中 ， 食疗养发是最简单有效的 。利用食疗 ， 可以改善你的头发问题 ， 还能让你的头发越来越乌黑 ， 越来越健康 。
头发主要成份是角蛋白 ， 含有多种胺基酸及几十种微量元素 ， 若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时 ， 头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象 。
我们当然不能就这样乖乖的听后“发”落 ， 下面小编就带你打响防守反击战 。
想拥有乌黑亮丽的健康头发 ， 食物多样性是最好的办法 。生发的食物主要是帮助补充头发所需要的微量元素、维生素和矿物质 ， 在我们平日的饮食中要注意选择有益头发健康的食物 ， 同时避免食用损伤头发的食物 。
饮食中注意选择有益于生发的食物:
(1)宜补充植物蛋白 ， 多食豆类、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼贝、酵母等食品 。
(2)宜补充铁质 ， 多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
(3)宜食含碘高的食物 。
(4)宜多食碱性物质 ， 如新鲜蔬菜、水果 。
(5)宜多食维生素B6、维生素E丰富的食物 ， 如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等 。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物 ， 如牛骨汤、排骨汤等 。
饮食中避免和忌食下列食物：
1)烟、酒及辛辣刺激食物 ， 如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。
【能养发的食疗都有哪些呢】 (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品) 。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物 ， 如肝类、肉类、洋葱等酸性食物 。
以上介绍的这些食物种类 ， 在日常饮食中经常食用 ， 都可以让你的头发越来越健康 。食物的营养价值是极其丰富的 ， 所以 ， 你可以利用一些食物 ， 来保养肌肤的健康 ， 让你的头发更靓丽 。如果你有头发问题的话 ， 就更应该试一试食疗了 。
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