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夏天发胖的原因很多，最重要的一条肯定是拼命吃冷饮 。想要冰爽不发胖?那就试试这5款美味瘦身冰沙，材料主要都是夏天的应季水果，除了可口冰爽，还可补充每日所需营养和微量元素 。
1.奇异果蜜瓜冰沙
健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助 。如果不加糖就是一款纯水果冰沙 。
【夏季清凉瘦身推荐几款沙冰】所需原料(三人份)：蜜瓜：2杯(切成方块) 。青蛇果：1只(去皮、去核、切块) 。奇异果：1只(去皮，切碎) 。砂糖：2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替) 。柠檬汁：1汤匙 。冰块：1杯 。蜜瓜和奇异果切片备用 。
制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥 。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状 。根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰 。
营养成分：热量：110卡路里 。脂肪：0克 。碳水化合物：27克 。纤维：3克 。蛋白质：2克
2.香蕉奇异果冰沙
健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多 。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病 。
所需材料(两人份)：香蕉：1根(去皮，切块) 。奇异果：1个(去皮，切片) 。低脂酸奶：1杯 。冰块：半杯 。蜂蜜：2茶匙(要降低热量可减半或不加) 。
制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可 。
营养成分：热量：155卡路里 。脂肪：2克 。碳水化合物：28克 。纤维：3克 。蛋白质：7克 。
3.草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险 。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快 。
所需材料(1人份)：中等大小香蕉：半根 。冰冻草莓：半杯 。脱脂牛奶或豆奶：1.5杯 。磨碎的亚麻籽粉：2汤匙 。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售 。
制作方法：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用 。
营养成分：热量：278卡路里 。脂肪：7克 。碳水化合物：43克 。纤维：7克 。蛋白质：16克 。
4.花生酱香蕉冰沙
健康加分：香蕉富含钾可消水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸，除了美肤，还可带来饱腹感，让你减少吃其他零食的机会 。
所需材料(1人份)：脱脂牛奶/纯豆奶：300毫升 。天然花生酱：1汤匙 。中等大小香蕉：1根 。
制作方法：将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状，再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状 。
营养成分：热量：303卡路里 。脂肪：9克 。碳水化合物：45克 。纤维：4克 。蛋白质：16克 。
5.鲜杏冰沙
健康加分：马上就是杏子上市的季节，鲜嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材 。另外，杏富含维生素A，对保持视力健康很有好处 。
所需材料(1人份)：加钙和维生素D的强化豆奶：3/4杯 。杏：2个，切成4块，去皮去核 。冰镇橙浓缩汁：2汤匙 。烤小麦胚芽：2汤匙 。杏仁：1把 。香蕉：1根 。
制作方法：将所有材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可 。
营养成分：热量：394卡路里(若嫌热量过高，可不加杏仁) 。脂肪：10.5克 。碳水化合物：63克 。纤维：7克 。蛋白质：17克 。
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