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水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸 。下面瘦身小编教你3个排毒减肥捷径 ， 利用周末两天给身体“大扫除” ， 排出毒素 ， 让你健康又轻松地瘦下来 。
Part A 我们的身体中了什么毒
凡是身体不需要的废物以及有害物质 ， 都称之为“毒素” 。
毒素的两种来源
1.被我们吃吸进身体的化学物质
比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等 。
2.身体新陈代谢后所产生的废弃物
包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等 。
如果毒素含量不高 ， 一般都会被身体自动排出体外 。但若人体原有的排毒功能受到破坏 ， 导致毒素持续残留在体内 ， 会干扰身体的平衡状态 ， 使其转变成容易生病的“酸性体质” ， 并引发健康问题 。
调整循环&代谢 ， 帮助身体排毒
人体本身就具有排毒功能 。免疫系统运作、新陈代谢循环 ， 都是在排除身体毒素 。毒素被溶解在血液或胆汁中 ， 由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒 ， 最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外 。
但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱 ， 因此想办法提高代谢速率 ， 比如促进发汗、运动、排宿便 ， 就能强化身体的排毒能力 。
如果毒素含量不高 ， 一般都会被身体自动排出体外 。但若人体原有的排毒功能受到破坏 ， 导致毒素持续残留在体内 ， 会干扰身体的平衡状态 ， 使其转变成容易生病的“酸性体质” ， 并引发健康问题 。
调整循环&代谢 ， 帮助身体排毒
人体本身就具有排毒功能 。免疫系统运作、新陈代谢循环 ， 都是在排除身体毒素 。毒素被溶解在血液或胆汁中 ， 由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒 ， 最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外 。
但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱 ， 因此想办法提高代谢速率 ， 比如促进发汗、运动、排宿便 ， 就能强化身体的排毒能力 。
2.周六、周日断食：
这两天就可以进行断食工作了 ， 常见的断食做法有3种 。
①清水断食法
这算是最严格的断食法 ， 一整天只能喝水 ， 摄取量大约是体重(Kq)×50ml ， 比如：体重为50kg的人 ， 每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml 。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人 ， 因此进行前最好先请医生做身体评估 。
②苹果断食法
这种断食法非常常见 ， 每天进食的苹果不限量也不限品种 ， 只管吃到饱 ， 但注意苹果要连皮吃 ， 因此吃前要彻底洗净 。
③香蕉断食法
一样不限制量 ， 断食期间爱吃多少就吃多少 。由于香蕉性寒、含钾量高 ， 因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法 。
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序 ， 由蔬果、淀粉到肉类 ， 逐日增加摄取的食物种类和量 。
完整健康的一个断食疗程 ， 从开始到结束至少需要两周时间 。专家建议如果能拉长到4周 ， 身体运作会适应得更好 。
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