常吃芝麻 ， 可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。
【十二种蛋白质食物让你皮肤更完美】 6、羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分 。羊肉肉质比猪肉要细嫩 ， 且脂肪与胆固醇的含量都较低 。羊肉含有丰富的蛋白质 ， 对皮肤很有好处 。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用 ， 从而使面色红润 。
7、核桃
核桃中含脂肪最多 ， 其次是蛋白质和碳水化合物 ， 还含有大量的矿物质和各种维生素 。
核桃的美容价值 ， 主要是因为其中含多价不饱和脂肪酸比较丰富 。研究证实 ， 食物中的饱和脂肪酸与多价不饱和脂肪酸的比值大小 ， 对人的皮肤健美有密切关系 。比值越大 ， 对皮肤健美越有好处 ， 而核桃油的比值是猪油的60倍 ， 是豆油的2.8倍 ， 是香油3倍多 ， 所以核桃有很高的美容价值 。
另外 ， 核桃中还含有大量蛋白质、微量元素及维生素 。
蛋白质是皮肤健美不可缺少的物质;
微量元素锌、锰是内分泌系统的重要原料 ， 如体内缺乏时 ， 可使人体过早衰老;
磷和铁是滋补神经系统和造血系统的重要物质 ， 缺乏后容易引起神经衰弱和贫血 ， 使人显得精神不振 ， 面黄肌瘦 。
维生素A、D、E、K 对皮肤有保护作用 ， 有的可使皮肤的新陈代谢增强 ， 防止皮肤粗糙干燥以及出现皱纹 ， 有的可增强皮肤的韧性和弹性 ， 防止破裂出血
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