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有朋友认为，美白靓肤是难事，需要使用各种各样的护肤品，其实不然 。美容护肤专家提示，只要你掌握饮食美容的正确方法，就能轻松吃出美白靓肤来 。接下来，小编我就为你具体解读，可以美白靓肤的美味蔬菜 。
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
山药：山药含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃山药能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
香菇：香菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用香菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
【常吃十种蔬菜可以美白靓肤】这十种蔬菜你可能经常吃，却不一定了解它们的护肤功效 。美容专家提示，经常吃这些美味蔬菜，就能让你在养护健康的同时，还能得到美白靓肤的效果 。如果你也想美白肌肤，那就赶紧来试试这些饮食美容法吧 。
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