【健康食材让你肌肤变白嫩】
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白嫩的肌肤，会让你更显年轻，所以，很多女性的美容护肤重点，就是要打造白嫩的肤质来 。今天，美容专家告诉你，有一些饮食美容法，就能让你吃出白皙的肤质来 。下面，小编我就为你具体介绍，能美白护肤的食材 。
1、西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2、胡萝卜——胡萝卜有助于维持皮肤细胞的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
3、牛奶——它是皮肤在晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、，张力、消除小皱纹等功效 。
4、大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
5、猕猴桃——富含丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6、西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
7、蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8、肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性 。9、三文鱼——其中的ω-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
10、海带——它含有丰富的矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
我们今天介绍的食材，你在日常饮食中会经常吃到，但却不一定了解它们的护肤效果 。只要你在一日三餐中，经常上述食材的话，那么，长此以往，你的皮肤就能变得越来越白 。饮食美容方法多，总有一款适合你 。
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