糙米排毒减肥食谱
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糙米这种健康食品，对于我们来说并不陌生 。可是，糙米还有奇效的排毒减肥功效哦 。它能增强饱腹感，排毒预防便秘，促进脂肪消解 。以下的8款糙米排毒减肥食谱，可帮你快速清体一周变瘦 。
糙米排毒减肥食谱
糙米的减肥瘦身功效
1、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维 。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥 。
2、糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性 。
3、日本研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥 。
4、糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌 。
1、糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量 。
做法：
①糙米淘净，泡两至三小时;
②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;
③红枣洗净，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用 。
2、樱花虾糙米粥
材料：糙米180克、樱花虾100克 。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙 。
做法：
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末 。
②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可 。
3、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克 。盐、胡椒粉各适量 。
做法：
①糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干 。
②小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质 。
【糙米排毒减肥食谱】 ③将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦 。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可 。
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