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人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性，而这很大程度上与后天的营养和保养有关 。近日，营养学界和理疗药物学界的专家Eve Kalinik和Claudia Louch就女性如何通过饮食保养出好肌肤给出了自己的建议 。
【女性如何饮食保养出好肌肤】 女性如何饮食保养出好肌肤
一、绿色蔬菜 。甘蓝菜、菠菜和花椰菜中富含的抗氧化物质和植物营养成分对于排除体内毒素和改善气色至关重要 。此外，这些绿色蔬菜中还富含维他命A、叶酸盐和维他命C这些有助于细胞再生和修复的营养元素 。
二、清洁的水 。每天至少饮用2公升的洁净的水对保持体内水分充足和皮肤健康也有很大帮助 。如果水对于你太过平淡，加一些柠檬或薄荷叶也未尝不可，不过平时要尽量减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质对于保持年轻态具有反作用 。
三、螺旋藻补充剂 。这种营养粉非常有利于保持皮肤健康因为它可以排除体内毒素，加快细胞更新 。同时它还富含植物蛋白和维他命B，这两种物质在人体感到压力大时很容易流失，加速肌肤老化 。此外，你还可以将螺旋藻剂和水进行混合制成面膜 。
四、ω-3脂肪酸：野生三文鱼、青花鱼、亚麻籽、其亚籽和核桃等这些富含ω-3脂肪酸的食物对于保持饱满、柔韧和健康的细胞壁至关重要，同时他们还能起到很好的抗炎症作用，利于减少细胞氧化 。
五、椰子油：椰子油对于保持胃肠道细菌群健康大有毗益，也是从内改善皮肤的一大卢金 。当我们的消化系统出现问题时，总是表现在我们的皮肤上，因此，口味非常好的抗菌椰子油对于保持肠道内有意细菌的存活和杀死有害细菌 。
