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如何做才能打造出完美肤质来呢?从美容护肤的角度考虑，护肤的方法有很多，但其中，饮食美容是最简单、有效的方法 。利用健康的食物，来养出好肤质，这是最有效果的方法 。究竟，哪些食材对护肤有效果呢?
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效 。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒去皮肤疮毒，尤其能 肠湿毒 。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜 。苋菜药性温和，日日饮用也可 。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事 。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果 。至于莲子百合的分量可随个人喜好而定 。
芝麻糊美白
对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜 。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜少皱纹，仲会令肤色红润白净 。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够 。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜 。
生活小窍门
【让你吃出白皙好肤质的美食】 水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收 。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助 。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸 。
牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次 。
这些美食，对于肌肤养护来说，都可以起到不错的功效 。完美的肌肤肤质，离不开饮食的帮助 。在你日常饮食中，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻的食物，注意膳食均衡，这样做就能让你肤质越来越健康 。
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