几种常见的食品，就能让你的白，从内而外透出来 。还不赶紧拿起我们的美白食物清单，去超市采购一番 。
【5种食品让你越吃越嫩白】 美白食物清单
西红柿：这是最好的防晒食物 。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可令晒伤的系数下降40% 。而且吃熟的西红柿比生吃效果更好 。
越吃越白的食品
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合夏季食用 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒，及增白效果 。
柠檬：柠檬含有丰富维生素C，堪称美白之王 。据研究，每周只要一勺左右的柠檬汁可令皮肤癌的发病率下降30% 。而与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓 。采购时可以顺便多买几样 。
抗氧化食物
绿茶：绿茶利于健康的各种研究不断推陈出新 。绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。
让皮肤更白皙
坚果：坚果中含有不饱和脂肪和维生素E 。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，应充分摄取防止肌肤老化的富含维生素E的坚果类食物，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养并同时保湿，让肌肤看上去年轻
两款美容食疗
中医认为面色与脾相关，如青春痘、粉刺是由于脾湿热偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现 。春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛 。因此，春季养颜以健脾舒血或舒肝健脾、活血通络的食疗为最佳 。
1.燕窝冰糖粥：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功 。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用 。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好 。
2.龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克、莲子肉50克、鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许 。可宁心安神，养血润肤 。
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