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不少朋友 ， 都希望自己的肌肤可以白皙、透亮 ， 要想养成这样的肤质 ， 你需要一些美容护肤法的帮忙 。饮食美容法 ， 不仅简单 ， 而且很有效果 。今天 ， 小编我就为你介绍一些 ， 营养美白餐的制作法 。
前菜[美白防晒沙拉]
材料：芝士片2片 ， 大番茄2个 ， 熟蛋白2个 ， 生菜6片 ， 洋葱半个 。
【营养美白餐都有哪些呢】 配料：沙拉酱
做法：
1.将番茄切成片 ， 芝士片、熟蛋白各切成8份 ， 一起摆放在盘中 。
2.将洋葱也切好片 ， 和生菜一起 ， 将沙拉酱搅拌均匀 ， 摆放入盘就大功告成 。
功效：别看这是款常见的蔬菜沙拉 ， 但其美白效果可是不一般的高哦 。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸 ， 它不仅具有普通意义的美肤功效 ， 还含有一种谷胱素 ， 能抑制酪氨酸的活性 ， 使沉淀的色素减退或消失;而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知 。这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性 ， 逐渐减淡肌肤上的小晒斑 ， 还有超强的防晒效果 ， 来令你的美白功效显著;而且热量极低 ， 绝对不会影响你的瘦身计划哦!
主菜一[四物乌鸡美颜方]
材料：乌骨鸡1只 ， 当归、芍药、参须、黄耆各3钱 ， 枸杞子2钱 ， 生姜3片 ， 香菇2朵 。
配料：盐、葱花适量
做法：
1. 当归、川芎、白芍、熟地洗净 ， 分别切成薄片 ， 放入布袋中 ， 香菇切成片 。
2. 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中 ， 加水约5小碗 ， 大火煮沸后 ， 捞去浮末 ， 再加入姜片 ， 转至小火 ， 炖至鸡肉和骨骼软烂 ， 调味并捞弃药包、姜片即成 。
3. 依个人喜好加入调味料 。
功效：这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说 ， 不但可改变肤色还可强身 ， 特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效 。乌骨鸡性平、味甘 ， 能补五脏、益气养血的作用 ， 其所含的黑色素(当然与令你美黑的黑色素全不相同) ， 入药后能使人体内红血球和血色素增生;当归性温、味甘辛 ， 有补血、活血等作用;川芎性温、味辛 ， 有活血行气之功效;诸物合用 ， 有补血、滋阴、养肝功效 ， 当血气充足时 ， 即能改善面部肌肤的血液循环 ， 为你的白皙增添一抹健康的颜色!
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