【4种食物吃了晒不黑】
文章插图
维生素ｃ是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王 。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素ｃ的水果 。
要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素ｅ，增加皮肤抵抗力的维生素ａ，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得 。
番茄：是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入１６毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降４０％ 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡ｕｖ 。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失 。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
柠檬：含有丰富维生素ｃ的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降３０％ 。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓 。
坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分 。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。但不要指望立竿见影，通常需要３０天才能令皮肤有所改善 。
经验总结扩展阅读
- 3条防晒新规海外购买别吃亏
- 吃什么食物可以有效去雀斑
- 常吃裙带菜 可给体内排毒
- 女性日常该吃哪些美容食材
- 吃水果哪个时间吃比较好呢
- 女性抵抗衰老吃什么食物好呢
- 吃水果也是有讲究的 你相信吗
- 多食用哪些食物有益于护理肌肤
- 自制内调护肤的美容食品
- 女人吃什么水果祛斑