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食物的营养价值丰富，不少食品都能有美容护肤的好效果 。市面上的食品，我们总是会担心防腐剂的问题，所以，我们可以自己在家中，来制作一些内调护肤效果好的美容食品 。接下来，我们就为你介绍一些，饮食美容的制作方法 。
人体阳气发散现象比较明显，气血趋于表，聚集一冬的内热向外散发，肝气充足，易上火，出现皮肤口舌干燥、口唇干裂、舌苔发黄等症状，易发生热性传染病 。
此时的饮食不宜过食油腻、辛辣刺激性食物，以免肝火上升，引起头昏头晕，应当选食一些清凉的梨、橘子、甘蔗等果品，有上火症状者可饮绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水，取其清淡、甘凉，以免积热在内 。
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此外，宜食稍微有一些辛辣味的食物，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等，《千金方》记载“二三月宜食韭”，吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处 。“黄绿蔬菜防春困”，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处 。
原料：甜玉米、新鲜牛奶
做法：
1. 把玉米粒掰下来备用 。
2. 玉米粒加适量的牛奶(决定奶香度)，倒入搅碎机中充分搅拌(最好有隔渣功能的，这样做出来的玉米汁才更香滑) 。
3. 把充分搅拌好的玉米汁加热，这样一杯香甜的玉米汁就做好了 。
【自制内调护肤的美容食品】 温馨提示：
建议不放蜂蜜，加入蜂蜜会影响玉米汁的营养价值 。
健康备忘：常食玉米汁能使皮肤细嫩光滑，降低胆固醇、预防高血压和冠心病 。它含丰富膳食纤维和30余种营养物质，如铁、钙、硒、锌、钾、镁、锰、磷、葡萄糖、氨基酸等，不需胃酸分解，可直接被肠道吸收，更能满足人体营养平衡的需要 。
以上这些美容食品，不仅制作简单，而且护肤的效果也非常好，你可以根据自己的需求，来挑选适合自己的食品美容法 。健康的食材，才能养成完美的肌肤肤质，所以，多掌握一些科学饮食的方法，这对于你的肌肤保养非常重要 。
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