不花钱的防晒方法美肤食物大盘点


不花钱的防晒方法美肤食物大盘点

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美白一直是我们在讨论的问题,所以有很多的女性朋友们想到夏季如何美白呢?怎么才不会被晒黑呢?今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
为什么食物也能防晒?皮肤科医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低 。哪些是能防晒的“spf食物”?皮肤科医生推荐你,从今起把下列食物放入饮食清单里 。
spf食物清单
1、适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力 。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。不过,番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡萝卜素能有效阻挡uv 。
2、每天吃高c水果
维生素c可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高c蔬果 。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高c的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类 。
天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素c 。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素c 。
3、大豆制品
大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
【不花钱的防晒方法美肤食物大盘点】 大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用 。

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