对于女人来说 ， 要想让自己的肌肤更加完美 ， 你就要注意养肝护肝问题 。做一个完美女人 ， 就要由内而外的美容护肤 ， 这样才会有好结果 。那么 ， 我们该如何养肝护肝呢?今天 ， 小编我就来告诉你一些 ， 保护肝脏的小窍门 。
少吃酸性食物
酸性食物容易让肝火更旺盛 ， 也更易损伤脾胃 。因此 ， 肝不好的女性最好在春天多摄入味甘平同时含有丰富糖类、维生素和矿物质的碱性食物 ， 比如多吃白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等 。
运动作息全到位
《黄帝内经》里有春三月的保养方法很值得借鉴：早睡早起 ， 保持作息正常 ， 这样才能有精力 ， 同时经常穿着宽松的进行散步锻炼让形体得以舒缓 ， 这样能够舒活气血 ， 带动全身的肝气和气血顺畅运行 ， 让体内废物能够及时新陈代谢出来 。
饮食清淡不刺激
春季容易肝火过旺 ， MM们很容易上火 ， 因此 ， 春日饮食宜清淡不宜油腻刺激、生冷食物 ， 同时还可以搭配一些清热解毒、滋养肝脏的食物 ， 如梨、薏仁、芹菜、菠菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、香蕉等食物 ， 或者葱、生姜、韭菜、蒜苗这类性温的食物 ， 麻辣、辛辣类食物虽然美味 ， 但是过于刺激极其容易伤肝哦 。
【肌肤保养要从养肝护肝开始】 食补护肝是关键
很多MM因为长期减肥都会出现气虚肝弱的情形 ， 因此综合食补是治本的关键 ， 一方面要注意气虚调理 ， 另外一方面则需要养护肝脏 ， 大枣和山药是健脾益肝的最好食物 ， 对女性来说 ， 还有活气血的作用 。每日只需5颗红枣 ， 直接食用或者泡茶亦可 。山药则适合煲汤食用 。
保持情绪稳定少发怒
春季肝火肝阳都处在了上升势头 ， 需要适当释放 ， 而生气发怒容易引起肝脏气血不畅 ， 导致各种肝病 ， “怒伤肝”是中医中时常引用的道理 ， 因此 ， 到了春天 ， 女生们要保持情绪的稳定和乐观 ， 切忌少发脾气 ， 否则易引起肝脏功能波动 ， 让火气旺上加旺 ， 伤及肝脏的根本 。
以上就是养肝护肝的小方法了 。利用饮食美容 ， 不仅能保护肌肤健康 ， 还能让你的身体越来越强健 。在我们给肌肤做护理的时候 ， 一定要找准方法 ， 这样才能有效果 。在日常饮食中 ， 你可以利用一些健康食物 ， 来养肝护肝 。
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