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我们每天都要吃各种各样的食物，而不同的食物，营养成分也是不同的 。从美容护肤的角度考虑，利用食物进行简单的搭配，可以让肌肤起到保养的效果 。现在，我们就让营养师来解析合理搭配三餐的重要性 。
早餐
【合理搭配三餐 养出精致肌肤】 上班了，面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地流失了 。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了 。目前，一些好的品牌都推出了保湿喷雾，不妨试一试 。同时你还可以自己制作保湿喷雾，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了 。
当然了，多喝水也是最好的补充水分的法子，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持 。
午餐
皮肤变得干燥，和饮食习惯有着十分密切的影响 。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用 。
含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了 。
晚餐
皮肤的护理最好在晚上10时以前进行，因为夜晚11时至凌晨2时是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修护的目的 。
首先是彻底清洁，让皮肤可以顺畅地呼吸;每周还可做一至两次深层保湿补水的面膜，做完这个步骤之后，还需要进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分 。
用洁肤棉蘸上爽肤水涂抹在面部，做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱液，想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸;最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜，护肤程序才算是做完了 。
以上就是合理搭配三餐的秘籍了 。饮食美容，其实非常简单，只要你饮食搭配均衡，多吃蔬菜和水果，经常补水，就能让你的肌肤越来越有弹性和活力 。肌肤护理也能变得非常简单，只要你找对方法就可以 。
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