【练舌保健法】
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祖国医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和内腑各部位相对应 。如舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌心属胃 。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况 。因此，如能经常运动舌头，能加强内脏各部位的功能，能强身健体，延缓衰老，1．舌柱上腭 。打坐时闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端金津玉液频生，当此津液满口后分3次咽下，咽时要汩汩有声，直送下丹田 。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉 凋匀，有益寿之功 。2．赤龙搅海 。用舌在口内舔摩内侧齿龈，自左至右，由上至下为序，共9圈 。然后再用舌舔摩外侧齿龈9 圈，顺序同上 。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病 。3．鼓漱华池 。口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动 。当有津液生后要鼓漱有声，共36次 。津液漱口后分3口咽下，并用意念引入丹田 。这谓之“玉液还丹” 。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷，百病皆除 。4．赤龙吐信 。把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，在舌不能再伸长时，把舌缩回口中 。这样一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9 次 。此法利五脏，久之可回春驻颜 。5．张口结舌 。张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功 。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效 。
