【健身球的多种玩法】原地踏步 。身体自然站立，双手各执一对球或单手握一对球 。边运球边原地踏步，两手交替进行，踏步时大腿要尽可能上抬 。
蹲起运球 。身体直立，两脚与肩同宽，双手同时或交替运转健身球，边运球边下蹲起立，速度不要太快，可根据本人身体情况而定，循序渐进 。
马步运球 。身体直立，双脚间距比肩宽，随之下蹲成马步 。一只手运球，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前 。当感到吃力时，两手对换 。
金鸡独立 。身体自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手举过头顶，掌心向上，以右手拔转健身球 。当感到 吃力时，落下右腿，以全脚掌着地，同时将健身球换至左手，右手 举过头顶，掌心向上，以左手拨转健身球 。
踮脚前行 。双手交替或同时运转健身球，边运球边向前走，走时足跟离地，由前脚掌着地 。
这些健身球玩法对身体条件要求较高，请老年朋友视自己身体状况选择试练 。
经验总结扩展阅读
- 办公族的椅子健身操
- 玩转你的彩妆小工具
- 腿足的保健六法
- 皮肤变黑一定是紫外线的
- 运动中的营养与减肥
- 给亚健康人的运动处方
- 几种让你国色天香的秘方
- 不该被忽略的保湿部位
- 浮肿的脸蛋泄漏你的秘密
- 解读宁静的健康美丽