增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)
此项练习强度要稍大 ， 下胸的肌肉可直接影响胸部的围度 ， 可使胸部显得更加挺拔 。下推时充分体验肌肉收缩的感觉 ， 然后慢慢地放回原处 ， 动作还原时不易过快 ， 锻炼时尽量保持均匀呼吸 。每次三到四组 ， 每组10～12次 。
乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练)
站在两个拉手中间 ， 臂部处稍屈 ， 右脚在前 ， 左脚在后 ， 双臂充分伸展 。双手向下划弧线相互靠拢 ， 肘部微屈 ， 双手在下面交叉 ， 改变前后关系 ， 充分体验肌肉收缩的感觉 ， 然后慢慢地放回去 ， 使胸肌得到最大的拉力 。
经验总结扩展阅读
- 解读宁静的健康美丽
- 几款调理肌肤的内服中药
- 远离哑铃健身的三大误区
- 阴阳古法为你带来新的美丽
- 皮肤科医生的美白招
- 不同类型皮肤的饮食与美容
- 十大让你轻松美白的防晒蔬菜
- 倾心面膜大搜索
- 春季皮肤大扫除
- 警惕运动中的几种痛