早晚运动哪个好


早晚运动哪个好

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早上锻炼和晚上锻炼哪个有更好的效果?一般运动的频率是一天一次还是二天一次或是……?
锻炼时间的选择主要依据个人习惯和个人时间 , 需要提醒的是无论什么时间参加锻炼 , 都要掌握好用餐后与运动之间的时间间隔 , 一般为饭后1小时以后 。
另外 , 清晨人体基础代谢较底 , 血糖水平不高 , 不宜做大运动量运动 。还有研究表明 , 清晨参加室外运动时 , 空气质量反而不好 , 这只供参考不做定论 。
【早晚运动哪个好】 锻炼效果在相同条件没有什么差别 。运动频率的掌握应依据个人身体素质、运动技能水平、不同的项目、锻炼目的、每次运动强度而定 , 适宜的运动强度一般一周三次--四次可保持已达到的训连效果 。

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