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充足睡眠
睡眠是消除疲劳恢复体力的关键 。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠 ， 使机体处于完全放松状态 。
按摩
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换 ， 因疲劳引起的神经调节紊乱消失 ， 还可促进血液循环 ， 加强局部血液供应 ， 消除疲劳 。按摩时以揉担为主 ， 交替使用按压、扣折等手法 ， 按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行 。
整理运动
【运动疲劳消除法】 剧烈运动后骤然停止 ， 会影响氧的补充和静脉血回流 ， 使血压降低 ， 引起不良反应 。因此 ， 运动后应做整理运动 ， 动作缓慢、放松 ， 使身体恢复 。
温水浴
有刺激血管扩张 ， 促进新陈代谢和血液循环 ， 消除疲劳的作用 。温水浴的温度宜在40℃左右 ， 每次15－20分钟 。
药物疗法
使用维生素或天然药物 ， 能有效调节人体生理机能 ， 加速新陈代谢 ， 补充能量 ， 减少组织耗氧量 ， 改善血液循环 ， 补充肌肉营养 。目前 ， 常用药物有维生素b1 、b12 ， 维生素c、e、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等 。
合理安排膳食
疲劳时应注意补充能量和维生素 ， 尤其是糖 ， 维生素c及b1 ， 应选吃富有营养和易于消化的食品 ， 多吃新鲜蔬菜、水果 。
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