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【教师健身九大方法】教书育人是一项十分艰苦细致的工作 。教师也是职业多发病的多发人群 。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢？现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲 ， 使身体随时得到锻炼 。
教师健身
弹脑 端坐在椅子上 ， 两手掌心分别按两只耳朵 ， 用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部 ， 自己可听到咚咚声响 。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
练眼 用眼工作时每隔半小时 ， 远望窗外1分钟 ， 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻 ， 也可作转动眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 。
伸懒腰 当身体长时间处于一种姿势时 ， 肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液 ， 这时伸个懒腰 ， 便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩 。在短短数秒钟的伸懒腰动作中 ， 很多淤滞的血液被赶回心脏 ， 这就可以大大增加循环血液的容量 ， 改善血液循环 。
梳头 用木梳从前额至头顶部向后部梳刷 ， 逐渐加快 。梳时不要用力过猛以防划破皮肤 。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位 ， 促进局部血液循环 ， 达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果 ， 对脑力劳动者尤为重要 。
脸部运动 工作间隙 ， 将嘴巴最大限度地一张一合 ， 带动脸上全部肌肉以至头皮 ， 进行有节奏的运动 。可以加速血液循环 ， 延缓局部各种组织器官的“老化” ， 使头部清醒 。
咬牙切齿 “咬牙切齿”可以拉动头部肌肉 ， 促进头部血液循环 ， 进而起到清醒大脑、增强记忆的功效 。
摇头晃脑 而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成 ， 摇头晃脑可使这些组织得到活动 。这样 ， 不但可以增加脑部的供血 ， 还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能 ， 从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生 。
静养内观 微闭双眼 ， 全身各部位放松 ， 随着深呼吸运动 ， 由头到脚 ， 如温水蒸气浸润全身 ， 如此做3～9次顿感轻松舒适 ， 疲劳顿消 ， 其目的在于加强内脏的锻炼 。
抓耳挠腮 耳者 ， 宗脉之所聚也 ， 人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上 。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激 ， 促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢 ， 调节人体脏腑机理 ， 使机体得以改善 ， 达到强身健体的作用 。
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