你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽 。刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物” 。
文章插图
1.亚麻籽 。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用 。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑 。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用 。
【最有益皮肤健康的7种食物】 2.蓝紫色水果 。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤 。
3.葵花籽 。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤 。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
4.黑巧克力 。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻 。
5.红薯 。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽 。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑 。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生 。
6.西红柿 。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀 。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择 。
7.酸奶 。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹 。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的 。
经验总结扩展阅读
- 7种食品7天给你好皮肤
- 摆脱憔悴 日本最热去浮肿按摩法
- 自制青瓜敷脸最好在晚上进行
- 油性皮肤保养三步骤甩开大油皮
- 你真会洗脸么不去浮尘最毁肤
- 唤醒沉睡肌肤 红润迎春季
- 警惕 毁掉皮肤的4个NG举动
- 手工定制专属自己皮肤的洁面皂
- 洗脸NG大纠正正确洗脸皮肤不变差
- 14天不洗脸皮肤变好肌戒毒保养新概念