秋季养生多吃9种水果 美容养颜润肺去燥( 二 )


鲜枣——全能王 。
与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等 。
专家提醒:枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
柑橘——维生素B1之王 。
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用 。
柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等 。
柿子——清热润肺
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效 。鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效 。
红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症 。
荸荠——化痰止咳
【秋季养生多吃9种水果 美容养颜润肺去燥】 荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳 。

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