15~25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期 ， 随着卵巢的发育和激素的产生 ， 皮脂腺分泌物也会增加 ， 因此 ， 要使皮肤光洁红润而富有弹性 ， 就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素 ， 如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等 。
【女性饮食美容要讲究食机】
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同时 ， 注意少吃盐 ， 多喝水 。这样既可防止皮肤干燥 ， 又可使尿液增多 ， 有助于脂质代谢 ， 减少面部渗出的油脂 。
25~30岁此时 ， 女性额及眼下会逐渐出现皱纹 ， 皮下的油脂腺分泌减少 ， 皮肤光泽感减弱 ， 粗糙感增强 。所以在饮食方面 ， 除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外 ， 要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品 ， 如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等 。
30~40岁此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱 ， 皮肤易干燥 ， 眼尾开始出现鱼尾纹 ， 下巴肌肉开始松弛 ， 笑纹更明显 ， 这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故 。因此 ， 这一时期要坚持多喝水 ， 最好早上起床后饮一杯（200~300毫升）凉开水 。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外 ， 还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质 ， 可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等 。
40~50岁女性进入更年期 ， 卵巢功能减退 ， 脑垂体前叶功能一时性亢进 ， 致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁 ， 眼睑容易出现黑晕 ， 皮肤干燥而少光泽 。在饮食上的补救方法是 ， 多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品 ， 如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等 。
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