要做到全方位的抗衰保健 ， 在饮食方面也要多加注意噢!每天吃下列食物中的两种 ， 有利于可增强体质 ， 延缓衰老 。
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花菜：
花菜中含有大量抗癌酶 ， 其含量远远超过其他含酶食物 。除此之外 ， 花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸 。
蘑菇：
营养丰富、提高免疫力、减肥 ， 蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 但热量很低 ， 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素 ， 可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多 ， 可促进人体的新陈代谢 。
大豆：
营养学家认为 ， “想要长寿 ， 多吃大豆” 。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一 ， 这对于女性的健康是极其重要的 。
菠菜：
【吃下列食物中两种可延衰老】 不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。
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