健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水 。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康 。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确?
文章插图
白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗? 喝什么? 白开水√ 新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水 。
蜂蜜水√ 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学 。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置 。柠檬水√ 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水 。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效 。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善 。
不喝什么? 鲜榨果汁——加重肠胃负担× 不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的 。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康 。淡盐水——并非有益健康 × 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的 。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。可乐等饮料——加速钙和水份流失× 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。
而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水 。牛奶——营养白白流失× 牛奶不是“第一杯” 。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事 。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值 。
什么温度最适宜 温水√ 喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激 。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。冰水× 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神 。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气 。晨起第一杯水关键词
空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳 。每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多 。
经验总结扩展阅读
- 女人最爱美白水果 柠檬是第一
- 七天吃出水嫩亮白的光滑肌肤
- 会吃的女人显年轻
- DIY美发之直发变卷发
- 夏季补水食物大排名
- 清晨倒计时10分钟醒肤
- 清晨洗脸四不该洗出好脸蛋
- 神奇的洗脸7部曲洗走褶子脸
- 发型今年很流行4种风格的女生：第一种难得，第四种常见！你是哪种？
- 睡前茶包敷眼清晨轻松焕颜