【安全游泳】 有两种有用的游泳姿势，应尽快学会，它们都是蛙泳姿势的变化 。在长距离游泳时，它们非常轻松而且极有价值 。
文章插图
侧泳
移臂动作在水下发生，避免了其他游泳姿势的疲劳 。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用 。胳膊动作引导臂(下面)在头部前边，与肩水平，从伸展的姿势中拉回 。同时，上面的胳膊弯曲与下面的胳膊会合，随着引导臂的伸出，将上面那只胳膊推至大腿 。这是一个交替的胳膊动作 。腿部动作象是一把剪子的动作，屈膝在贴近水面处朝胸部收回上面的腿，同时下面那条腿要略微弯曲做推回动作，然后双腿并拢 。节奏在前面的引导臂完成划臂时，双腿分开，然后在该臂向前伸展时一同蹬水 。
仰卧泳
基本与蛙泳相似，不要力图维持高的体位，向前抬头，曲起双腿，这样就保持双膝在水面以下 。脚的姿势与蛙泳所描写的相同，关键是做强有力的后蹬 。这种姿势游速很慢，可用双手来帮助推进，即可以在臀部两旁做环型划浆运动，也可采用蛙泳的胳膊动作使双臂一起移动 。
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