哪些恶习会引起女性衰老?随着生活节奏的加快 ， 我们更多选择的是方便快捷 ， 有没有想有些食物或者习惯已经危害了你 ， 让你离健康越来越远了 。
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恶习一：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的维生素 ， 为此 ， 许多人以为 ， 只要每天吃些水果 ， 不吃或少吃蔬菜也无妨 。其实 ， 蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物 ， 它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素 。人如果仅食动物食品 ， 蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜 ， 则吸收率可达90%以上 。再者 ， 蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动 ， 起到助消化、防肠癌之作用 。
恶习二：方便面代替早餐
经常食用方便面替代早餐 ， 对人体健康和发育都是很不利的 。因为 ， 维持人体正常生理代谢需要六大要素 ， 而方便面主要成分是碳水化合物 ， 其他营养成分很少 。因此 ， 如果长期以方便面代替早餐 ， 会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等 ， 严重者可出现体重下降 ， 肌肉萎缩等营养缺乏之表现 。
恶习三：矿泉水代替白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质 ， 就不再喝白开水 ， 全用矿泉水代替 ， 但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染 。近日 ， 荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析 ， 结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染 。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁 ， 但对那些免疫力较弱的人来说 ， 瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险 。
恶习四：畜肉代替鱼肉
只吃猪肉 ， 少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯 。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大 ， 但脂肪的构成却有很大差异 。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用 。而畜肉 ， 尤其是牛羊肉 ， 脂肪酸以饱和为主 ， 过多摄入不利于健康 。
【哪些恶习会引起女性衰老】 恶习五：补药代替营养品
不少人在医生建议加强点营养时 ， 却往往去服用各种补药 。然而 ， 专家指出 ， 补药不可代替营养品 。氨基酸是常见补药 ， 但若不是进食困难 ， 则不必应用 ， 盲目输氨基酸不仅可致过敏反应 ， 对于肾功能不好者 ， 还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生 。不少人认为 ， 维生素类药物对身体有益 ， 多吃点无妨 ， 实则不然 ， 长期服用维生素a、d丸可发生维生素a中毒 ， 出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等 。因此 ， 加强营养 ， 应从调节饮食入手 ， 切勿滥用营养品 。
恶习六：营养品代替天然食品
很多人越来越重视营养 ， 这是好事 ， 但滥用营养品 ， 好事就变成坏事 。把蛋白粉当饭吃 ， 把维生素当水果和蔬菜 ， 认为吃了这些营养品 ， 身体就会长保健康 。更有不少人认为 ， 维生素类药物对身体有益 ， 多吃点无妨 ， 实则不然 。例如 ， 大量的维生素c与肾结石形成有关 ， 加强营养 ， 原则上应从饮食调节入手 。如果饮食不够 ， 确需补充时 ， 应该由相关专家给予建议 ， 切不可滥补 。
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