锻炼渐成北京时尚 。每当看到挥汗如雨的人群 ， “你拿到‘运动处方’了吗？”
【你运动得对路吗】
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这个在大多数人眼里还很陌生的“运动处方”其实并不神秘 ， 它包含运动项目、强度、时间、频率等内容 。赵英说 ， 在医学上人类可分为健康、亚健康和疾病人群三类 ， 不同人群应该根据自身特点 ， 选择不同的运动方式 。
量体裁衣制定一个“运动处方”并不难 ， 一般的医院都有能力承担 。首先到医院体检 ， 确定已属于哪类人群 。第二步是通过登车、上阶梯等耐力运动 ， 做一次机体功能评定 。最后请医生按个体差异 ， 为自己设计一个“运动处方” ， 确定合适的强度 。
赵英说 ， “运动处方”要求循序渐进地进行持续、缓慢、长时间、有耐力性的运动 ， 并将心律、血压、呼吸频率等数据记录在案 ， 定期去医院进行复查、修改“运动处方”使之趋于完善 。如果运动后肌肉疼痛感持续两三天仍未恢复正常 ， 说明关节、肌肉承受的力量已经超过负荷 ， 应该减少运动量 。通常情况下 ， 每天运动时间不应低于30分钟 。
赵英认为 ， 慢走、游泳、骑自行车都是很好的传统运动项目 ， 能收到锻炼全身的效果 。而像保龄球甚至蹦极这类新兴运动 ， 娱乐的成分更多一些 。无论“运动处方”选择哪些项目 ， 都必须坚持一个理念：生命不仅在于运动 ， 更在于科学运动 。
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