【饮食全攻略】 饮食美容早已得到医学界的肯定，如果你想吃出一张靓丽的脸面，不妨根据自己的皮肤特征，自制几款美容佳肴 。另外，许多天然蔬果食品稍做加工，便是省时省力、价廉物美的天然护肤品，使用得当，会令你的肌肤倍添自然光泽与美丽——容光焕发吃出来饮食要对症面色苍白者可食蜜汁花生枣 。制法为红枣100克，花生100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅 。
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红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气润燥，综合生效使面色红润 。面容黑暗者源于肾气不足，阴液亏损 。可食栗子炖白菜 。制法为生栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量煨熟透 。再加入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后打芡 。鸭子滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥 。面容粗糙者源于阴血不足，见于燥火型体质 。可用笋烧海参 。制法为水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加上盐、酱油、糖、酒，打芡后食用 。能使皮肤细腻光润 。海参滋阴养血，竹笋清内热 。面多皱纹者源于脾胃两虚 。可食什锦山药泥 。制法为鲜山药和马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山楂、青梅等果料 。上蒸锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜 。山药补脾益肾，润燥健脑，红枣补气养血 。吃出迷人体香来春菊香型据《神农本草经》记载，桃花入药为上品，它能“令人好颜色” 。现代药理研究表明，从桃花中提取的生物甙和植物激素，有抑制血凝、促进末梢血液循环的特殊作用 。桃花富含铁，花瓣泡茶或研末制成的蜜丸，少女常食可使人体散发春菊香气 。杏香型镁入肺经，肺主皮毛，这是镁元素美容的中医理论依据 。无花果、冬瓜子、麦饭石以及玉米、红薯、坚果都富含镁 。面黄肌瘦、体汗较臭者，可用冬瓜子150克、无花果60克、白杨皮60克共研末，入瓷瓶，每餐饭后用白开水冲服10克，可使皮肤白皙而红润，体蕴杏香 。茉莉香型据现代药理研究，茉莉花所含香精油、芳樟醇酯等物质，有抑制皮肤色素形成及活化表皮细胞的作用 。中医认为，此花馨香异常，能顺气活粉，每次取3～5克调粥内服或冲茶，女子常服肌肤溢香 。能吃能用的天然化妆品美容蔬果汁黄瓜汁将新鲜黄瓜一条洗净，放在器皿里捣烂滤汁 。把脸洗干净后，将黄瓜汁轻轻地抹擦在脸上，很快就能感到凉爽滋润，对防止皮肤干燥有效 。皮肤干燥的人，可在每天早上洗脸前，先用牛乳10-15毫升与30-60毫升和黄瓜汁混合擦脸和颈部，待15-20分钟后再用水洗去这样坚持做1个月，有使皮肤变白、黑斑消褪的功效 。草莓汁把草莓放在器皿里捣汁 。先把脸洗干净，然后将草莓汁擦在脸上，待5-10分钟洗去不但可以使皮肤洁白、细嫩，而且经常使用对治疗雀斑也有效 。鸡蛋汁干性皮肤的人，可以用新鲜鸡蛋一个，蜂蜜半汤匙、橄榄汁一汤匙、柠檬汁3-4滴，搅拌混匀备用 。用时先把脸洗净并用热毛巾敷一下，使你面部皮肤毛孔张开，再将调好的美容液擦在脸上，然后躺在床上休息15-20分钟，再用清水洗去可以隔一天做一次 。也可用适量的杏仁汁、蜂蜜和蛋黄混合在一起调匀，在每次洗脸后用它擦面 。西瓜汁西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，可以使皮肤洁白、细嫩、光泽 。用西瓜皮轻轻按摩面部，然后再用清水洗净，面部会有一种清凉的感觉，能舒展皱纹，使皮肤细嫩、柔韧、有光泽 。蕃茄汁面部皮肤毛孔较粗大的人，可以用一汤匙蕃茄汁与两汤匙橙汁调匀涂在面部，过30分钟左右用水洗去，坚持数日就可以使毛孔收缩 。面部有晒斑影响美容，可以用4汤匙蕃茄汁与2汤匙蕃茄酱调匀，涂在晒斑上，经过30分钟用水洗掉 。数日，即可除掉晒斑 。胡萝卜汁用新鲜的胡萝卜切碎挤汁，早晚各取10-30毫升擦脸，待干后再用涂了植物汁的手轻轻拍打脸部，有防皱和除雀斑的功效 。如能每天喝上一杯胡萝卜汁，则更佳 。也可以用胡萝卜汁加入牛奶调匀，睡前涂在脸上，第二天早晨用水洗净 。经常使用能防止皱纹产生，增加皮肤弹性 。冬瓜汁将冬瓜捣烂与蜂蜜调匀后，常用它来涂擦面部，不仅有保护和滋润面部皮肤的作用，而且能使雀斑颜色变淡甚至消褪 。茄子汁以新鲜茄子切成片，用它来擦抹脸部雀斑处，1日3-4次，连擦数日亦有效 。维生素扮靓维生素A可使眼睛明亮、皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防止皮肤衰老的作用 。多吃杏、大蒜、菠菜、扁豆、麦胚、胡萝卜、西红柿、芹菜、柠檬、植物油、蛋黄等，可获得此效果 。维生素B、维生素B2可清除粉刺、色斑，有助于指甲生长，多吃酵母美食品、杂粮、绿叶菜、花粉，可获得此效果；维生素B3能改善皮肤组织的血液循环，多吃花生、扁豆、谷物、麦胚、蔬菜、新鲜水果能达到此效果；维生素B5有益于皮肤的新陈代谢，多吃豆类、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物亦有此功效 。维生素C可清除毒素、降低黑色素的代谢与生成，具有使皮肤洁白、细嫩，防止衰老的功效 。多吃柑橘、葡萄、芹菜、葱头、西红柿、莴苣、柿子椒、干果、花粉，可获此效果 。维生素E可保持皮肤弹性，防止皮肤早衰 。常吃芹菜、花粉、核桃、豌豆、莴苣、人造黄油、豆类，有此功效 。
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