【任何人都可做到的散步】 以前的人压根没有想到胎儿会吸吮手指，但自从有了超声波诊断装置以后，人家已经可以清楚地知道这点 。吸吮手指，表示胎儿的嘴唇已经有皮肤感觉 。正因为有皮肤感觉，胎儿才会含着碰到嘴唇的手指，或者是吸吮手指 。
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这种皮肤感觉是视觉或听觉等感觉中最先发育的，当然，这也是很重要的感觉 。因为皮肤与脑有非常类似的性质与功能，所以，刺激皮肤让皮肤感觉发达，和脑的发达有非常密切的关系 。
对胎儿来说，最舒适的皮肤感觉是，子宫自动收缩引起的皮肤刺激 。子宫的自动收缩是一分钟一次，通常，这种规律的节奏会反复的进行来压迫皮肤 。胎儿最喜欢的这种压迫感，能够促进胎儿的脑部发达 。
能够给予胎儿和子宫收缩感觉一样舒适刺激的，即是散步 。在天气晴朗的日子，母亲以轻松的心情散步，子宫便会产生有规律的收缩 。
一般而言以阶梯式的方式延长时间为宜，要在进入安定期的妊娠15周才开始散步 。在妊娠前便已经开始运功的人，或许会认为自己很有体力.以致于在一开始就想走得远一点 。不过，突然给予强大的刺激，会因为子宫肌收缩而产生危险的状态，妊娠中最好从轻松走走开始 。
最初不要人在意速度.先从10分钟左右散步开始 。如果每天散步觉得疲倦，隔一天也无所谓，即使是步行购物的方式也可以 。假如平常都在离家5分钟路程的地方买东西，现在不妨到要花10分钟的地方去，或者是绕路多走一点c
倘若这样做不以为苦的话，下一步便是要注意散步的速度，每分钟不妨走60米 。平时感觉很轻松的速度，对于孕妇来说会觉得比较吃力 。而且.走的太快会使子宫受到刺激，引起不自然的子宫收缩，导致早产 。但是，每分钟60米，不仅可充分摄取氧气，也不会危及孕妇的安全 。
习惯这种速度以后，可慢慢延长散步的时间，最后要持续走30分钟 。可能的活，不妨请朋友边走边聊 。如果呼吸急促而说不出话，即要注意，应该立即停止散步，回家休息 。
要穿轻便的鞋子与衣服散步，散步的时间以正午到午后2~3点最好 。因为这个时间范围是一天当中，子宫最不容易引起收缩的 。也就是说，肚子会处在安定的状态 。
夏天，这是阳光照射强烈的时间范围，散步时要戴宽边的帽子，必要时还要戴太阳眼镜 。此外，内衣裤要穿吸湿性良好的棉制品，千万不要穿尼龙制品 。
刚开始散步时，可以穿着普通的孕妇鞋 。没有鞋跟的鞋子反而容易产生疲劳，所以，鞋跟的高度应该要有两三厘米 。为了能走久一点，与其穿外出鞋，不如穿散步专用的鞋子，这样能缓和由地面来的冲击 。服装只要选择穿着舒适的即可 。但为了心情的转变，有时也可以穿运动服 。
妊娠中，由于雌性激素的作用和过去不同，所以，身心容易呈现不安定的状态 。在这种情况下，对任何事都很容易敏感，而且，经常会感到焦急或闷闷不乐，还有，肚子愈大愈懒得动，特别是初次生产的人，更因为担心流产、早产而常常整天待在家里 。
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