自打去年fd以后 ， 私教就成了越来越时髦的话题 ， 一直遭到各大媒体的轮番轰炸 。那么私教到底怎么样？他们能够在多大程度上帮助我们提高健身质量？《精品》编辑部特派一向认为锻炼是自己的事儿 ， 特看不上私教的小宝和超级不爱运动 ， 且缺乏运动细胞的沙发土豆迷你蛋挞出马 ， 亲身探察私教的虚实 。所以 ， 如果你还不能决定未来你要不要请私教 ， 请看：
【享受私教温柔的盯嘱】
文章插图
体验人：迷你蛋挞职业：广告公司文案
年龄：28
体能测试评估：70分
教练指导：李欣
据说美国的《时代周刊》把“私人教练”列为全球最流行的20种职业之一 。且不管时下“私教”有多么fashion ， 迷你蛋挞关心的是 ， 从小自己就讨厌运动 ， 且超级缺乏运动细胞(上学时 ， 体育总是处在不及格的边缘) ， 像蛋挞这种人能否坚持健身？还有 ， 通过健身能否摘掉蛋挞腹部那肉嘟嘟的“救生圈”？头一次进健身房 ， 看到那么多人正在挥汗如雨地进行锻炼 ， 蛋挞觉得挺不可思议 ， 要是有时间 ， 蛋挞宁愿赖在沙发上看dvd ， 干吗让自己这么辛苦？健身房里风景不错 ， 有的是俊男靓女 ， 蛋挞更不明白了：体形这么好 ， 还需要练吗？蛋挞的教练李欣也绝对是个帅哥 ， 最让蛋挞羡慕的是他的皮肤 ， 完全可以用广告词来形容：白皙细腻 ， 吹弹的破 。蛋挞赶紧跟帅哥讨教经验 ， 原来这全要归功于长期健身 ， 健身对皮肤的帮助绝对是大大地!首先进行体能测试 ， 包括进行机体成分分析、脂肪分析、水分分析等 。分析报告一出来 ， 蛋挞就急着看体重 ， 还好 ， 没增加!蛋挞松了一口气 。
但李欣觉得没有那么乐观 ， 蛋挞的健康评估是70分 ， 应该算偏低 ， 根据评价 ， 蛋挞处在亚健康状态 ， 李欣提醒蛋挞应该重视 。蛋挞虽然体重超标不多 ， 但体脂百分数偏高 ， 腹部脂肪比率甚至跟一些真正的胖人都有一拼!因此 ， 减脂绝对要提上日程 。李欣特别对蛋挞强调了减脂与减重概念的区别 ， 很多女性只关心体重 ， 靠节食来减重 ， 不重视体内脂肪的含量 ， 这样做除了会造成体重反弹 ， 更会影响身体素质 ， 因此 ， 要想真正减肥应该注意减脂而不是减重 。第二次课 ， 李欣为蛋挞设计了一系列锻炼项目 。说实话 ， 去健身房前 ， 蛋挞真是有点不情愿 ， 一直担心累个半死 ， 或者难以坚持下来 ， 但是 ， 为了亲爱的读者 ， 蛋挞决定豁出去了!
没想到的是 ， 李欣已经考虑到蛋挞的底子太差 ， 训练的强度做了适当调整 。当然 ， 还是会觉得挺累的 ， 但是 ， 在李帅哥温柔的“电眼”下 ， 蛋挞没太好意思偷懒 ， 蛋挞再一次体会到什么叫：男女搭配 ， 干活不累 。
私教建议根据评估 ， 这位会员的身体素质属于中等偏下 ， 身体比较疲惫 。除了注意休息外 ， 更应重视体育锻炼 ， 改变不良生活习惯 。坚持每周3次左右到健身房训练 ， 平时 ， 在办公室也应该做做健身操 ， 比如：跳绳、深蹲起等 。身体测试反映这位会员的低血压偏低 ， 因此 ， 她的体质属于不耐饿的类型 ， 如果靠节食减肥 ， 她就会出虚汗 ， 甚至晕倒 ， 因此绝对不能靠节食减肥 。在饮食上 ， 应该注意少食多餐 。
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