普通人片面地认为运动就对健康有益 ， 殊不知 ， 不顾身体发出的各种信号 ， 一意孤行地运动 ， 正是导致运动猝死的最重要原因 。
科学运动才有益
叶展红副研究员说 ， 科学运动包括以下几个方面：循序渐进 ， 因人而异 ， 根据身体实际状况适当调整运动项目、运动量 。
随着年龄的增加 ， 身体各个器官的功能也有变化 ， 此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目 。有时身体太累 ， 仍然要坚持平时的运动量 ， 使机体负担过重 ， 对身体一样有害无益 。科学运动包括以下三个方面：
1、加强体检 ， 尤其是心血管系统的体检
运动猝死者中多数都有心脏疾病 ， 如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等 ， 这些在普通的体检中很难发现 ， 有条件的话最好进行心肺功能的全面检查 。
2、掌握好运动强度
低强度运动的脉搏为100次以内 ， 中等强度为130-150次 ， 高强度则为150次以上 。一般推荐中低强度的运动 。有学者认为 ， 老年运动时每分钟心跳超过“170-年龄”就要注意 ， 如果这一数字再上升10%就有危险 。
3、加强监测
运动前后测脉搏是简单易行的监测手段 。一般来说 ， 低强度运动后的脉搏应该在运动后5-10分钟恢复正常 ， 中等强度为20-30分钟 ， 高强度则为半个小时至一个小时 。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群 ， 应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼 。
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