肌肉痉挛就是俗称的抽筋,它是肌肉产生的不自主的强直收缩 。
【肌肉痉挛急救】
文章插图
引起肌肉痉挛常见的原因:
疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,不断地刺激肌肉痉挛 。
电解质不平衡:运动中大量出汗,会有大量的电解质流失 。汗的主要成分是水和盐,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋 。
寒冷的刺激:在寒冷的气候中,比如游泳时受到冷水的刺激,特别是在准备活动不充分时,肌肉容易产生痉挛 。
处理方法:发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛 。处理时要注意保暖,牵引时用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤 。腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩 。小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引 。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体方向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节伸直,待痉挛缓解后,再慢慢游向岸边 。
经验总结扩展阅读
- 心脏关节肌肉三类运动常保健康
- 急救呗晒伤肌肤
- 晒黑急救站亡羊补牢
- 印度土法急救你的晒伤肌肤
- 晒黑急救站
- 肌肉长期增长的诀窍
- 快速入睡操
- 十四个美丽的急救锦囊
- 干性肌肤寒冬急救护理法则
- 锻炼肌肉比补钙更重要