双臂屈伸练臂力双方坐在沙发边沿 ， 把手放在身后的沙发上 。用手支撑着身体的重量 ， 让臀部离开沙发并尽可能往下坐 。然后再回到最初的位置 ， 交替重复这个动作 。另一半做的时候 ， 你可以在旁边 ， 用手检测他的臀部是否和沙发保持平衡 ， 并要提醒他用手臂而不是腹肌用力 。
【情侣健身操③】
文章插图
手握手 ， 交叉举腿双方面对面坐在地板上 ， 握住对方的手腕 。膝盖弯曲 ， 脚跟着地 ， 脚趾抵在一起 。将你的右脚贴着对方的左脚尽力一起向上举 ， 停留几秒钟 ， 当你的腿感到紧张或酸时再放下来 ， 换条腿重复此动作 。最后 ， 双方右脚抵右脚 ， 左脚抵左脚 ， 再将双腿一起举起来 ， 形成一个“a”字 ， 停留几秒钟 ， 有紧张感时再放下 。
