文章插图
【促消化健身操】 动作：1．坐在地上，右腿侧伸(直)，脚尖绷直，左腿屈膝折叠，左脚放在腿根部，双臂上举，双手叉握上翻，手心朝上 。2．上体右侧屈，手臂前伸，右脚勾起，双手扳住脚前掌 。3．右脚跟离 地，上体前压低头 。4．向后拉右脚掌，头触膝盖，时放腿两侧，保持10秒钟 。还原，换另一腿再做 。5．仰卧，身体挺直 。双臂头后伸直，手心朝上，脚绷直 。
作用：增强脊柱、腿、髋、膝、踝关节的灵活性和柔韧性，消除腰腹部脂肪，提高脏腑功能，促进消化，消除坐骨神经疼痛 。
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