引体向上是评价上肢拉引力量、的指标 。引体向上是纯力量动作 ， 反映运动员的先天力量水平 。对提高胸大肌、背阔肌、肪二头肌、三角肌以及前臂屈肌群的力量有重要的作用 。作为一个攀岩运动员引体向上的指标 ， 男子应不低于35次 ， 女子不低于15次为基础线 。
悬垂举腿是评价腰腹力量的指标 。躯干是连接上下肢的枢纽 ， 上下肢力量的发挥 ， 有赖于躯干力量的大小 。人体必须是一个整体 ， 才能完：成乃至高质量地完成难度较大的攀岩动作 。因此 ， 悬垂举腿以每分钟不低于25次为限 。
速度是人体对外界刺激产生迅速反应的能力 。这种能力的大小 ， 主要与神经系统(反应速度、灵敏、协调等)、肌肉系统(肌肉纤维的类型等)有关 。速度素质的遗传度较高 ， 基本是先天造成的 ， 但是后天的锻炼在某些程度上可以弥补先天的不足 。作为一个攀岩运动员 ， 在速度和耐力上虽不象其它运动那样要求提高 ， 但是男子1500米的成绩应在5分钟左右 ， 女子800米的成绩应在4分钟以内 。
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