皮肤是人体的一面镜子 。一个健康且具有良好营养的人 ， 皮肤应是光滑、丰腴、富于弹性和光泽的；而体弱多病、营养不良的人 ， 其皮肤则表现为苍白无光 ， 还易生黑斑、暗疮、满脸皱纹等 ， 显得比同龄人衰老 。研究表明 ， 膳食中如能营养均衡 ， 吸收足量的维生素和碳水化合物 ， 可以健美人的肌肤 。
文章插图
【维生素与人体皮肤的美】 所以 ， 各种维生素与皮肤健美有密切的关系 。■维生素Ａ亦称美容维生素 ， 可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮 ， 并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性 。饮食中如缺少维生素Ａ ， 皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化 。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及奶、动物肝脏等 。■维生素Ｂ类如果膳食中缺少维生素Ｂ1 ， 除人体易感疲劳、抵抗力降低外 ， 皮肤也易干燥并产生皱纹 。维生素Ｂ2缺乏 ， 可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等 。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果 。维生素Ｂ6有益皮肤 ， 还有美发之效 ， 可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取 。■维生素Ｃ它可清除毒素 ， 促进胶原合成 ， 具有较强的抗氧化作用 ， 可以降低黑色素生成与代谢 ， 因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效 。柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富有维生素Ｃ ， 多吃益皮肤健美 。■维生素Ｅ具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用 。存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中 。此外 ， 脂肪摄入过少 ， 皮肤可因缺少脂肪的充盈和滋润 ， 而显得干涩无光泽 。但脂肪摄入过多 ， 易使皮下脂肪堆积 ， 引起肥胖 。又可造成皮肤脱屑、脂溢性皮炎、痊疮等皮肤病 ， 影响皮肤健美及美容 。值得注意的是 ， 不要忘记喝足量的水 。早晨起床后喝两杯温开水 ， 每天要喝至少两升水 ， 以清除体内毒素 。少喝酒与有兴奋作用的饮料 ， 少吃糖及油腻、烟熏、辛辣的食品 ， 多吃水果蔬菜及杂粮 。
经验总结扩展阅读
- 维生素的护肤功效以及应用
- 人体皮肤美与维生素相连通
- 防晒与阳光擦身而过
- 皮肤黑与紫外线是有关
- 感到头昏你就拍打运动与健身
- 脚跟走路的做法与作用
- 今生与水终有缘九届政协副主席钱正英的健身法
- CaPZ蛋白质指挥细胞运动的奥秘
- 维生素与人体皮肤美相益彰
- 皮肤发干是因为维A过量