【上班族需警惕健康午餐的5大禁忌】 五是定时 。第天11：00~13：00属于正常午餐时间 。按时午餐 ， 可以使胃肠道功能正常发挥与调节 。
TIPS:白领自带午餐注意事项
1、自带单菜只要八成熟
现在办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全 ， 所以一旦带饭 ， 是必须通过微波炉加热 ， 为了防止这个环节影响整体营养 ， 所以备餐时 ， 只要做八九成熟就可以了 ， 这样一来 ， 不但准备的时候省时 ， 还能为午餐留下更多的营养 ， 一举两得 。
2、绿叶蔬菜最好别带
在饭馆后厨 ， 一般做绿叶菜都是不会烹饪太长时间 ， 这也是为了防止营养流失 ， 所以一般作为要经过两道加热关的午餐来说 ， 绿叶菜就最好不要带了 ， 因为吃了对身体也没有好处 。
3、省心搭配头晚一定做功课
爸妈在身边的时候 ， 不用你说 ， 也会在晚餐上桌前把第二天要吃的饭菜提前预备出来 ， 不过现在大部分可怜的上班族们都需要自力更生 ， 所以只能在头晚喂饱自己的时候提根弦为第二天的午饭花几分钟时间 。
有些人根本就是懒得中午和同事们为吃饭而排队 ， 所以你大可在头天晚上在家附近的小馆子里买份爽口小凉菜 ， 然后再把家中吃剩的菜和主食装在一起 ， 省事得很 。
当然要是效仿日式的便当直接带点寿司、手卷做午餐也可以 ， 不过营养专家提示 ， 吃这类的食物一定要通过微波炉加热 ， 即使保存环境很完备 ， 也要防止在空置的时间内食物变质影响身体健康 。
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