【营养师教您年后瘦身大法】 过年总会吃吃喝喝 ， 加上天气又冷得实在让人受不了 ， 只想窝在被窝睡觉、看电视、不要出门、不要动 ， 才几天 ， 结果就是体重又上升了 ， 怎么办才好？是大多数人的想法 ， 越冷就越不想动 ， 再加上过年放假 ， 电视n台转来转去、吃的喝的样样不缺 ， 于是就成了沙发椅上的马铃薯 。天下没有白吃的午餐 ， 吃得多而消耗的又少 ， 多余的热量自然而然形成体脂肪累积在体内 。
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怎么办呢？为了健康与美丽 ， 要替自己拟定一套计划：
1.效法梅花越冷越开花的精神：
无论如何还是要运动 ， 藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环 ， 保证你的身体会越来越热 ， 越包越少件 ， 使身体更加温暖且不怕寒风侵袭 。
*户外活动：快步走、慢跑、骑脚踏车... 。是最省钱又健康的方法 ， 到公园转一转 ， 顺便呼吸一点新鲜空气 ， 更能使自己神清气爽 。
*室内运动：健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈 ， 这些地方完全不受风寒影响 ， 因为花了钱 ， 一定是不可以浪费掉、要努力的物尽其用 ， 才能物超所值 。
2.增加生活品味法：
*花草茶芳香法：玫瑰花茶、仙渣乌梅茶(仙渣8钱、乌梅1两、甘草3片、代糖) ， 都是不错的消脂茶 ， 虽然不见得具有神奇的减肥效果 ， 补充一些水分、品尝一下芬芳的香气 ， 热呼呼的茶汤倒是可趋走一些冬日的寒意 。可以在大鱼大肉的年后 ， 消除饮食中的油腻 。记得在饮茶时切勿添加糖 ， 以免增加不必要的热量 ， 必要时可使用代糖来取代甜味 。
*泡温泉：增加血液循环、让自己的体温上升 ， 可以减少少许的热量 ， 但不要期望体重会因此下降 ， 也许泡汤时再配合一些体操 ， 减重效果才会更好 。饭后1小时才可入汤 ， 才不会影响到食物的消化 ， 泡完后要补充水分 ， 不要再继续进食 ， 会有一种轻松的感觉 。
3.饮食调理法：
*选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜 ， 油脂较少的肉类 。
*多吃蔬菜、低热量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮) 。
4.少吃一口才是福：
*三少：少煎、少炸、少甜食 。
*三不：不吃点心(多吃是浪费)、不吃宵夜(睡前4小时不要吃东西)、不边看电视边吃东西(才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知) 。
年假也放完了 ， 是该收心让自己的生活恢复正常的时候了 ， 把糕点、饮料、零食整理一下 ， 能送人就送人 ， 与别人一起分享 。记得 ， 维持体重永远比减重来得重要 ， 至少不要再胖下去 。针对自己的饮食或生活问题 ， 为自己找一件事来改善 ， 只要一件事、不要贪心 ， 就是为自己的健康加分 。节食、吃药并不是长久之计 。
如果觉得自己做不来 ， 可以找营养师帮忙 ， 否则只有让自己的体重越减越重 ， 得不偿失 。在此给大家一个营养小叮咛：油盐零食样样少、蔬菜高纤真正好、餐餐只吃八分饱、配合运动没烦恼 。愿大家拥有健康与美丽的好身材 。
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