人到中年当防肾亏
人到中年后 ， 生理功能由盛转衰 。不少人出现腰酸背痛、耳鸣眼花、健忘少寐、动则气急、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、小便后有余沥、夜尿增多、牙齿松动等衰老征兆 ， 即中医所说的“肾亏” 。
防治肾亏除了顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、积极治疗之外 ， 还可进行一些自我保健 。
1、鸣天鼓：两掌心紧贴双耳 ， 十指按抱后脑 ， 有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处 。每次各弹50下 ， 早晚各一次 ， 对眩晕耳鸣、健忘等症有一定疗效 。
2、摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧 ， 每次50圈 ， 然后用两手上下摩擦腰背部 ， 每次10分钟 ， 可防肾亏 。
3、填肾精：盘腿静坐 ， 意守丹田 ， 然后每隔半分钟咽一次唾液 ， 能填养肾精 。
4、收肛肌：临睡前用力收缩肛门肌肉50至100次 ， 对治疗早泄肾精、性功能减退有益 。
养生“八字经”
生命的长短也许带有偶然性 ， 但也别真的以为生命只是运气 。生活方式的小小改变 ， 可能会对你的健康有帮助 。“童心、龟柔、猴行、蚁性” ， 这八个字你不妨试一试 。
童心尽量使自己保持一颗童心 ， 抛开一切烦恼 。这样 ， 心胸坦然了 ， 免疫系统功能也就加强了 ， 自然就不易染病 。
龟柔注意学龟柔 ， 与人和蔼相处 ， 不要一点小事就动怒 ， 更不要出言伤人 。若常与人争、动肝火 ， 容易患高血压 。
猴行人到中年 ， 如躯体缺乏锻炼 ， 内脏功能也会逐渐衰退 。若学猴子那样多活动 ， 能使体内气血畅通 ， 不易发生脑血栓或心肌梗塞 。
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