【健身3分钟搞定】 弯曲右膝盖，右脚底平稳地靠在地面上，右手持哑铃，右手臂向外侧伸 。将哑铃置于大腿右侧 。身体保持稳定举起右手臂，手臂与肩膀成一直线 。维该姿势15秒，然后手臂缓缓放下到开始时的位置 。
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训练目标：秀手臂美化手臂线条，强化手臂功能
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