健身的方法有许多种 ， 重量运动也是其中一种 ， 而究竟重量运动是什么呢!就是锻炼自己的肌肉 ， 使全身肌肉比例提高 ， 而肌肉消耗热量速度比较快 ， 即使静止不动时也能够消耗热量 ， 所以是一种不错的瘦身方法 ， 不过前题是必须拥有一定比例的肌肉喔!
【重量运动】
文章插图
肌肉是由两种纤维所构成的 。而入体当肌肉在做有氧运动时 ， 主要是牵动慢速肌纤 ， 而这些纤维可以从运动中得到耐力的训练 。可是做太久的有氧运动对身体上的快速肌纤会退化 ， 反而是重量运动对于身体的快速肌纤有很棒的帮助 。
其中 ， 慢速肌纤是利用心肺有氧运动来训练 ， 主要是增强其耐力 。快速肌纤是利用重量运动则可增加一不运动就容易消失的快速肌纤 。
