血糖就是血液中的葡萄糖 。食物中糖类消化吸收后进入血液的葡萄糖是血糖的主要来源,贮存在肝脏中的肝糖元也可分解为葡萄糖补充血糖 。
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【长跑时头晕和血糖有没有关系】 血糖高时则可转变为肝、肌糖元贮存起来,过多则会转变为脂肪或由尿中排出;血糖低时,则贮存的肝糖元分解为葡萄糠补充血糖 。所以,血糖经常维持每100毫升血液为80一120毫克 。糖是体内主要能量来源,特别在大脑,几乎完全依赖血糖来供应能量,但大脑却贮存糖元很少,要从血液不断运输葡萄糖以供消耗 。在长跑,肌肉中糖消耗量很大,肌糖元的贮备量也只能维持跑l一1.5小时,为了坚持更长时间的运动,肌肉要从血液中摄取葡萄糖,这样就容易引起体内的血糖低于正常数值 。依靠血糖来供应能量的大脑,对低血糖特别敏感,当能量供应不足时,便会产生头晕的感觉,甚至会出现四肢无力、发抖等现象 。在长跑或马拉松跑易发生这种现象的人,赛前要多吃些糖,途中可适当地少量多次地补充些饮料,以补充血糖,也可提高神经系统的兴奋性,反射性地达到提高血糖的目的 。
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