产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后 ， 应当得到充分的休息和丰富的营养 ， 以保证身体的复原 。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体 ， 这并非是一种全面有效的好方法 。有的妇女 ， 由于产后缺少必要的活动 ， 反而延长了身体恢复的时间 。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的 。
【产后怎样锻炼好】
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产后 ， 产妇需要增加营养 。为提高食欲 ， 应适当下地活动 ， 做几节徒手操 ， 这样可使大小便顺畅 。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛 ， 有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复 ， 骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加 ， 还可预防生殖道脱垂等疾病 。
妊娠期和产后 ， 妇女新增加的营养 ， 除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外 ， 多余的营养成分就会转化为脂肪 ， 贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围 ， 造成身体过分发胖 ， 影响型体的健美 。适当的产后锻炼 ， 可以防止身体发胖 ， 有助于保持健美的体形 。
健康妇女在产后的第二天可以开始进行卧位的头部活动 ， 配合以深呼吸 。第二三天可增加上肢运动 ， 如仰卧位的两臂的内收、外展动作 ， 外展时吸气 ， 内收时呼气 。第四五天再增加下肢的活动 ， 两膝可交替地进行屈伸 ， 大腿也可在膝关节处做屈伸 ， 同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习 。
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