第一节平卧位，双手抱住膝关节，尽量让膝关节贴近胸部 。
文章插图
【腰背肌锻炼】 第二节双膝屈曲，头、肩、颈尽量向上抬起 。第三节尽量把腰向上弓 。第四节平卧然后抬高 。第五节平卧抬上身，双手摸双足 。第六节腹卧位抬上身 。第七节腹卧位然后双腿尽量抬高 。第八节交叉抬起左右手脚 。
经验总结扩展阅读
- 熟女眼部肌肤该如何保养得当
- 给眼部肌肤保鲜的几个窍门
- 解答关于眼部肌肤保养的疑问
- 适合眼部肌肤护理的保养品种类
- 专家常用的眼霜正确涂抹方法
- 上班族的眼部肌肤处理方案
- 介绍眼部肌肤护理的五大天敌
- 空腹大运动量锻炼
- 交替运动可达均衡锻炼效果
- 如何收缩毛孔基本步骤大作用