很多朋友都发现，在我们劳累一天后，小腿经常会出现浮肿的情况 。小腿浮肿，会影响你腿部的健康 。那么，当小腿出现浮肿后，我们应该怎么办才好呢?下文就具体介绍了一些调理小腿浮肿的窍门，让我们一起看一看 。
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第1招：椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕 。坚持10秒钟放下为1次，每组10次 。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖 。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力 。放下腿，换另一条腿重复上述动作 。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样 。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的 。左右脚各10次 。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环 。)
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序) 。
第2招：小腿迅速消肿法：
尽量抬高双腿，保持2~3分钟 。或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
【小腿出现浮肿怎么办才好】 3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法 。
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