殷殷期盼十个月，美丽的小生命终于诞生，升为人母的昌悦之心，有时却难以承受自己臃肿走样的身形 。媒体上不时报导，刚生完孩子的产妇，自行到药后买减肥药，想要快速恢复身材，结果吃到休克、昏倒，被送到医院急救，险些丢了宝贵生命 。更有人用各种偏激的方法减肥，结果减到生理期大乱，连精神状况也出了问题 。
【孕产期如何健美形体】
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从事房屋销售，育有双跑胎子女的高小姐，怀孕时胖到80几公斤，爱美的她患得了“恐肥症”因为她根本无法忍受自己走样的身材，在生产之后，她试遍各种当下流行的减肥方法——吃苹果、吃水煮蛋、喝蜂蜜水、断食……虽然体重真的减了20几公斤，但是付出的代价却是月经整整8个月没来，而且体力差到无法工作 。
体重管理从怀孕开始
“怀孕、生产”必然和“身材变形”挂上等号 。问题主要出在怀孕时体重失控，增加过多，产后势必难逃一场艰巨的“减肥战争” 。
美国康乃尔大学曾经针对纽约600名白人女性做过研究，记录从怀孕初期到生产后一年的体重变化 。研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1—1.5公斤；但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复 。
妇产科医师一般建议，怀孕期间体重增加应该控制在10—15公斤，这样在生产后半年之间，体重自然会慢慢恢复 。
现代人怀孕时吃得过量，动得少，体重超过建议值的情况芷毡椋?庹?嵌嗍跃醯貌?笠?指瓷聿暮芾?训闹饕颉r虼艘绞?陀χ家恢氯衔?氡苊獠?蠓逝值睦?牛?詈玫姆椒ň褪谴踊吃锌?季妥龊锰逯毓芾怼?/p>
孕期营养重质不重量
南京大学附设医院营养学专家王先生指出，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在1600—1700卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益 。“重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，”也就是说，在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈 。
坐月子如何不增胖
不同于西方国家的文性，生产后很快就回到工作上，也不特别吃补品，中国人传统坐月子方式、却可能使产后肥胖时情形雪上加霜 。
最大的问题是补得太凶 。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡 。营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4—6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制 。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂 。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类 。
现代人多半不缺乏蛋白质，所以炖补中的肉品可以少吃点，只要喝汤就可以 。另外，麻油鸡里加了太多酒，也会造成热量摄取过多，因为100g的米酒就有155卡、已经超过半碗饭的热量 。酒具有温热效果，对产妇而言，能促进血液循环、帮助恶露排出 。不过，一般坐月子煮上一锅府油鸡，一用就是半瓶甚至一瓶酒、量实在太多，其实只需要加l杯或几汤匙酒就有效果 。
充分休息不等于躺着不动
吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高 。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动 。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复 。
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